2019年4月7日是世界卫生日
世界卫生组织确定的主题为
“全民健康覆盖”
中国宣传主题定为
“维护人人健康，迈向全面小康”
我们可以做些什么来响应世界卫生日的号召，维护我们自身的健康呢？
日常生活中，有一些习惯看似卫生，实则对身体有害，接下来我们就一起来看看吧！
这些“伪卫生”习惯，你有吗？
◆饮食篇◆
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1
随手用白纸包食物
路边摊上的煎饼、自己烤的小饼干……随手就能用的白纸包装整洁又好看，但你能确定手上的白白净净的纸真的就能用来包食物了？要知道，为了白纸的“白”，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂、荧光增白剂等各种添加物，看着干净的白纸却极易对食品造成污染。所以除了少吃随意包装的路边摊外，你还是备好多个保鲜盒和食品用包装纸吧，环保之余更健康！
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2
卫生纸擦拭餐具、水果
国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。就像开水烫碗筷一样，再用力地擦拭也只是图个心理安慰而已！
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3
饭桌上铺塑料布
餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。
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4
用纱罩罩食物
防蝇用的纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，虽然挡住了苍蝇对食物的进一步“亲密接触”，但其实苍蝇仍会在纱罩上留下带有病菌的虫卵，就在你不经意的时候，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。所以，食物最好还是用带盖子的器皿盛放吧，如果有需要使用纱罩的，还是定时清洁的好！
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5
用酒消毒碗筷
感觉开水烫、纸巾擦都不够干净的，也会有人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。
殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75％，而一般白酒的酒精含量在56％以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的，也是图个心理安慰就好。
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6
将变质食物加热加压后再吃
省钱省力的家庭主妇们，为了不浪费，会将一些变质的食物高温高压煮过再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌，但其实这种方法对健康而言可不省心。医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。而且变质的食物营养也会遭受破坏，实在是没有心疼的必要。
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7
将水果烂的部分剜掉再吃
有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把霉变腐烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生干净了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。
◆生活篇◆
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1
热水沐浴时间过长
氯仿和三氯化烯是自来水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％。
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2
用抹布擦桌子
使用一周后的全新抹布，滋生细菌的数量之多会让你大吃一惊。因此，用抹布擦桌子，应当先将抹布洗透再用，抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。
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3
起床就叠被子
人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分再叠起来，有条件的时候，最好每周都把被子晾晒一次。
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4
为了牙齿不蛀每天刷几次牙
实际上，一天刷牙不要多于两次，那些牙珐琅质很薄的人和补过牙的人更是如此。如果吸烟很凶，可以一天刷三次牙，不能再多了。牙膏所含的摩擦物质在刷牙过程中能磨掉珐琅质，使牙齿失去保护层，反为蛀牙创造条件。
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5
饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
那么，中医是如何维护人体健康的呢？看看《黄帝内经》里是怎么讲的吧！
顺应自然，因时制宜
在自然界中春天树木发芽，夏天枝叶茂盛，秋天树叶飘落，冬天树叶凋零；白天花开，晚上花闭；人们夏天出汗多，冬天出汗少。这些都是自然界四季、一天昼夜对生物的影响产生的。《灵枢·邪客》说：“人与天地相应也。”这里的“天”是指自然界，中医特别强调自然环境如季节、气候、昼夜、地理等对人体的影响，中医认为自然环境的变化会影响到人体的生理、病理及转归，养生、治疗疾病都要考虑到自然环境对人体的影响。
《黄帝内经》强调养生要顺应四时的气候变化。一年四季的气候变化不同，对人体的有着不同的影响，多发病也不同。如春天风多，春天传染病就多，如“沙斯(SARS)”就是在春天发生的。春天气候变化多，变化也快，中风病发生的多，过敏性疾病多。夏天天气炎热，食物容易变质，肠道传染病增加，霍乱、伤寒、痢疾多在这个季节发生。秋天天气干燥，人体的水分很容易丢失，而出现口干、眼干、皮肤干燥，咳嗽痰少。冬天天气寒冷，容易感受外界的风寒，感冒的病人多，受寒以后容易出现关节疼痛。
一日之内昼夜的变化人体也有相应的变化。《素问·生气通天论》：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”要求人们的生活要做到“日出而作，日落而息。”
中医认为人有七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。另外，五脏能藏神，是情志变化的物质基础，五脏气血调和，功能正常，情志变化就会正常。七情和五脏的关系是：心主喜、肝主怒、脾为思、肺主悲、肾主恐。如果突然、强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体的适应能力，就会影响五脏，导致气血紊乱，从而发生疾病。如怒则伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾、悲伤肺等。
现代研究证明人的精神变化对人体神经、心血管、内分泌、消化、免疫系统等均会产生影响，许多疾病的发生都与精神因素有关，如消化性溃疡，高血压、甲亢、冠心病、癌症、斑秃、脱发、神经性皮炎、抑郁症等。
《黄帝内经》调养精神的方法简单的说就是“静”。要求心态平静，遇事不慌不急，宠辱不惊，知足常乐。这样气血调和，五脏平安，不会生病。《素问•上古天真论》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧。”
我们要对工作和生活有积极向上心态，做事要有计划，对人要宽容，胸怀要宽广。要热爱工作，热爱生活，遇事不怒，临危不惧，做到“无为”，才能在工作和生活中做到“恬淡虚无”。
中医养生也要求适当的运动。《素问•四气调神大论》：“春三月，此谓发陈；天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。《素问•上古天真论》：“上古之人，其知道者：法于阴阳，和于术数”。“法于阴阳”是指养生要顺应四时阴阳的变化。“和于术数”是选择适合自己身体的锻炼身体的方法。如《素问•异法方宜篇》有“导引、按蹻”的治疗方法记载。现代的锻炼身体的方法有，气功、太极拳、八段锦、走路、广播体操等等。锻炼身体要做到因人而异，要依据年龄、身体的强弱、性格爱好、周围的环境条件来确定。
失去的健康，再多的钱也买不回来。
Wealth is nothing without health.
运动
《素问·宣明五气篇》也指出“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉、久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”其意义是不运动不可以，运动多了也不可以，要劳逸结合。
俗话说：民以食为天。足以说明饮食的重要性。可是许多疾病是由于饮食不当导致的，又有“病从口入”之说。《素问·上古天真论》说：“饮食有节。”有节，就是有节制，包括饮食的时间有规律，饮食的数量有节制，搭配要合理。
饮 食 有 选
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饮食以五谷为养，是因为五谷是人体五脏六腑营养的主要来源。《灵枢•营卫生会篇》说：“人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑皆以受气。” 《灵枢•五味篇》：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”
《素问·藏气法时篇》说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”五谷是指五谷杂粮，一般是指：稷、麦、稻、黍 、菽。既：小米、小麦、大米、黄米、豆类。五果可以理解为水果的总称，五畜可以理解为肉类的总称，五菜可以理解为蔬菜的总称。
五谷为养，是指饮食要以五谷为主食，五果、无畜、五菜为副食。这个观点与世界卫生组织提出的饮食结构金字塔基本是一致的。合理的饮食结构可用一个金字塔来描绘，塔分四层：塔尖，尽量少吃高脂肪、高糖分的食物；第二层，适量进食鱼类、蛋类、家禽、全瘦肉类、豆类、乳类；第三层，多吃水果蔬菜；塔底，尽量多吃谷麦类。
好了，说了这么多，
关注世界卫生日，
就是希望大家以自己的实际行动，
倡导卫生健康的生活理念，
讲究卫生，健康生活。
让我们用健康的身心
共同来享受美好的春天吧！
