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雨҈雨҈雨҈,雨҈雨҈雨҈!阴雨绵绵,别忘了除湿气哟!

最后更新时间:2020-07-08


嘀嗒、嘀嗒、嘀嗒……
窗外的雨一直在下!

墙滴水,地冒水,玻璃流水……
空气似乎潮湿得能拧出水来

阴雨连绵,到处湿漉漉的,
身体感觉“黏黏”的,很不舒服;

总是头晕发困,做啥都提不起劲;
肌肉酸痛、身体浮肿;
没胃口,腹泻……
真是浑身有一种说不清的难受。

有时甚至失眠心烦、口舌生疮,
还以为自己是上火了,
吃了一堆降火药也不见好。
看了中医才知道,
原来身体里“有湿气”在捣乱!

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你能找出几不同呢?


身处阴雨潮湿的环境,
大量湿气会通过人的口鼻、皮肤等部位进入体内,
容易产生以上这些“湿重”的症状。


抽湿机、干燥剂

可以帮助我们

清除房间里的湿气


而人体内的湿气如何才能祛除呢?

这就要因人而异了!

寒湿、湿热、痰湿,

分得清自己属于哪种湿吗?


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这个所谓的“湿气”到底是什么东西?
湿气究竟从何而来?

湿邪的特点是重浊、粘腻湿度较大的环境、身体多余的水分,都会形成湿气。从中医的角度来说,人体的湿气包括两大类,第一类是外湿,多由气候潮湿,淋雨涉水,居住潮湿等因素所致,尤其是现在,空气湿度大,加上人体自身体质不好,湿气就可能侵入体内。第二类是内湿,脾为湿土之脏,湿邪最易犯脾,从而引起脾胃虚弱、食欲不振。
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如果你发现你

大便溏稀粘马桶、舌苔厚腻、

口苦口臭、昏昏欲睡、

身体沉重、食欲不佳、精神不振……


那么

“恭喜你”

你体内的湿气已经很重了!


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湿邪,

尤其擅长拉帮结派,从不会单打独斗

凝聚已久则化为痰湿

如果遇上寒就是寒湿

夹杂热邪就是湿热


湿邪是现代人健康的克星,

是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

只要湿气少了,

一切所谓的现代病都会远离我们。


那么,

我们又该如何有效祛除湿气呢?


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身体困重

总感觉睡不醒,头昏沉,不想说话,莫名的乏力,沉重感。

身体瘀滞

易生皮肤病(湿疹、脚气),小腹部赘肉、身体爱长包块、结节、面部及眼睑浮肿。

脾胃功能

口腔中有甜腻感,食欲较差,饥饿感不明显,吃一点即有饱腹、恶心、腹胀感,吃甜食会反酸明显

二便代谢

小便量多、色清,大便稀溏,比较粘腻。

舌苔

伸出来感觉有水往下滴,舌体胖大,色青或淡红,舌苔白腻,齿痕多


痰湿的治法—燥湿化痰


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当无形之湿气变为有形之痰湿时,

突出表现于体内生长包块


在饮食上一定要多选蔬菜水果等清淡食物。如蓝莓、梨子、金桔、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋。尽量少吃豆腐、蜂蜜、桂圆、红枣、阿胶的食物等滋腻食物。


【荸荠山楂水】

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荸荠2-3个切片,生山楂3克,水适量,共煮,水开后关小火熬15-20分钟,加入少许白砂糖,晾温后即可服用。(月经期不服)


痰湿体质发生

多由各种病因导致脏腑气化功能失调


气血津液运化失调,水湿停聚,

聚湿成痰,痰湿内蕴,留滞脏腑,

反过来影响脏腑功能。


对付痰湿,

三伏灸是最佳武器之一,

能够有效地起到健脾化湿的作用。


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身体困重

总是感觉睡不醒,莫名的乏力,沉重感。

身体郁热

面色暗黄,面部油腻感、头油多,身体易发皮肤病(湿疹,痘疹,若有渗出液,色黄为主,伴随异味)。

脾胃功能

口干、口苦,口气偏重,易生口疮及口腔溃疡 ,喜好辛辣、饮酒、吸烟。

二便代谢

小便色黄、尿道赤痛,大便粘腻,异味均偏重。

舌苔

舌体胖大,色红或暗红,舌苔黄、厚腻,齿痕多。


湿热的治法—清热利湿


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湿热之人应以饮食清淡为原则


多食绿豆芹菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、藕等甘平、甘寒、利湿食物。减少火锅、烧烤、肥肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、辣椒、酒、甜食等甘温滋腻的食物之品。建议戒除烟酒。


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在起居上,应避免过吹冷气,

亦不能过多居住于湿热的环境中,

尽量避开高温环境


忌出汗后直吹空调或者立即洗澡,

出汗多后宜休息20-30分钟

后再冲温热水澡,

使汗出透为佳,避免湿热郁闭于内。


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应早睡早起,

室内经常通风换气,

晨起一杯100ml左右的温水,

尽量养成晨起排大便的习惯。


此时最宜三伏灸和泡脚

祛除体内湿热


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身体阴冷

四肢感觉冷,同时伴随身体出冷汗。

身体困重

总是感觉睡不醒,嗜睡,莫名的乏力,沉重感。

身体瘀滞

易生皮肤病(湿疹、脚气,若有渗出液,色清、白为主),小腹部赘肉(用手触摸有凉意)、面色及眼睑发青。

二便代谢

小便色清,大便稀溏、常带有未消化完的食物残渣。

舌苔

舌体胖大,色青或淡红,舌苔白腻,齿痕多。



寒湿的治法—温阳祛寒


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寒湿之人多为阳虚体质


在饮食上应以“温补”为主,如:羊肉、牛肉、韭菜、栗子、松子、核桃仁、樱桃、龙眼等;推荐羊肉当归汤、韭菜炒鸡蛋、龙眼肉粥等。


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尽量避免食用寒凉食物,如鸭肉、螃蟹、西瓜、苦瓜、香蕉、猕猴桃、甘蔗、荸荠等。减少油腻、不宜消化的食物,如冰激淋、冰饮、油炸、烧烤、烟熏、碳酸饮料及啤酒等。


需要避免的不良生活习惯

不宜暴饮暴食、酗酒,

少吃肥腻食品、甜味品,

以保持良好的消化功能。

适度饮水,养成匀速喝温水的习惯。


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除了日常饮食调理,

火龙灸火龙罐平衡火罐

三伏灸疗法

也是祛湿的理想选择!

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火龙灸

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火龙罐

平衡火罐

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智能艾灸床

三伏天是一年中阳气最足的时候,

也是身体排除寒湿伏邪最好时机,

此时来做艾灸可达到三阳相加,

即同时利用

“天之阳(三伏)、

地之阳(三伏灸)、

人之阳(人的自身阳气)”

三重合力,固本扶正,

祛除一切寒湿。



湖口县中医医院中医护理门诊 

温馨提示

五月黄梅天,扶阳

祛湿又培土选三伏灸。

咨询热线:0792-6566650