在寒冷的冬季，除了注意身体保暖外，别忘了养胃暖胃。冬季是胃病易发或复发的季节，不注意的话很容易会出现胃部不适。尤其是患有慢性胃炎或阳虚、气虚体质的人群，天寒地冻时，最想要的就是身体温暖了，但无论你要吃多少补品，都要先过胃那一关，因此暖胃就成为冬季暖身的关键。
体虚怕冷神效方 当归生姜羊肉汤
冬季暖胃应侧重于清热、健脾，多吃熟、温、软以及开胃易消化的食物，少吃辛辣刺激、油腻的食物。儿童、老年人和患有慢性胃炎、肠炎的人，切勿贸然进补，对于一些不易消化的食物要少吃或不吃。广东省名中医孙升云推荐体虚怕冷神效方——当归生姜羊肉汤。
原料：羊肉500克，当归20，生姜20克，小葱、盐、白胡椒等调味品各适量。制法：将羊肉切成薄片，用开水稍微焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮，待羊肉煮熟后加入适量盐等调味品即成。
功效及适应证：
羊肉 性温，羊肉有山羊肉、绵羊肉、野羊肉之分，广东部分地方也叫野羊为黄猄，其实黄猄并不是羊类。
羊肉既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏有帮助。
当归 当归的功效与作用有很多，尤其适合女性食用，中医认为，当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。全方共用，具补肾益气养血的功效，适合有肾阳虚亏、精血不足、月经不调，以及阳气不足手足冰凉使用。每到冬季，胃肠道疾病都会多发，或者使原有胃肠病加重。这是由于人体受到冷空气的刺激，使交感神经兴奋，甲状腺素、肾上腺皮质激素和肾上腺素等分泌增多，为的是让体内新陈代谢旺盛，从而增加产热保持温暖。但这些增多的激素对于胃部来说可不是什么好事，过度的胃酸分泌会刺激胃黏膜，导致胃周血管收缩、胃功能减弱。广东省第二中医院脾胃病科主任中医师张伦推荐——五款暖胃养胃食疗方食材：白胡椒50克，少许姜片，猪肚1个
做法：将猪肚洗干净，与材料一同放入瓦煲煲两小时，加食盐调味即可。
食材：砂仁5-10克，少许姜片，猪肚1个
做法：将洗净的材料一同放入瓦煲煲两小时，加食盐调味即可。
食材：羊肉500克，白萝卜500克，生姜、花椒、八角、陈皮适量。
做法：羊肉飞水后，放入生姜、料酒、陈皮等调味料爆香，焖煮一小时，再加入萝卜焖半小时，羊肉熟烂即可。
食材：石斛10-15克，瘦肉200克，少许姜片
做法：将石斛隔水炖一个小时后用倒臼捣烂，再加瘦肉200克，少许姜片，同煲1小时。
食材：山药（鲜品更佳）90克，百合（鲜品更佳）50克，薏米30克，红枣3个功效：滋阴养胃，清热润燥，适合胃热人群食用
那除了增加衣物以外，还有哪些方法可以帮助我们驱寒保暖呢？接下来为大家介绍一些中医的驱寒保暖方法吧。
人体当中存在很多“保暖穴位”，通过反复的按摩刺激、热敷或艾灸后，可起到调和阴阳、温经驱寒、温阳补气之功效，接下来由小肺为大家提供几个常用的保暖穴位：
1） 神阙穴：即平常所说的肚脐，该穴为人之生命根蒂，可温阳散寒、行气活血、扶阳培元，经常温敷按摩可预防感冒提高免疫力，为常用保健强壮穴。2） 关元穴：位于肚脐下3寸（手指并拢4横指为3寸），为任脉与足三阴经交会穴。有培肾固本、补益元气的功效。关元穴与神阙紧挨着，这两个穴位非常方便可一起艾灸或热敷。3）命门穴：俯卧后位于第二、三腰椎棘突间。后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用。背部还是足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪入侵的屏障作用。
4）至阳穴：位于位于背部，后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。是督脉气血在此吸热后化为天部阳气，是阳气最盛的地方，也是让阳气通行的重要穴位，按摩刺激可以振奋宣发全身阳气、疏通经血。
小提示：在家中使用暖宝宝贴敷上述穴位或利用艾灸盒、点燃艾条对穴位进行艾灸，过程中需注意不要引起局部皮肤的烫伤，在大饱、大饥、大渴等极端状态下不适合进行艾灸。
脚是全身最怕冷的部位，俗称“寒从足下生”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水或中药沐足泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。针对不同体质人，可选用不同药材制作足浴药汁：1）血瘀体质：可选红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤，每种药材20g，起温经活血化瘀通络之效。
2）阳虚体质：艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜，同样是每种药材20g，起益阳温经驱寒暖足之功。
小提示：在家中将上药煎煮后加温水稀释，待药液降至35℃-42℃即可沐足，双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时，临睡前每日1次。■【来源：广东中医药】
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