你会不会经常感觉颈肩疼痛、上肢麻木、头晕恶心、不适呢？如果你回答说是，表明你很有可能已经患上颈椎病了！

那究竟什么是颈椎病？它又是怎么发生的？又该怎么预防与保健呢？

各位看官，且听小编徐徐道来～

颈椎病是由于外伤、受寒等，导致颈部曲线改变，以及椎间盘、关节等组织的退行性变、刺激或压迫周围血管、神经而出现的综合症侯群。一般情况下，如果出现颈肩疼痛、上肢麻木、头晕恶心等，如感觉头重脚轻、下肢僵硬，行走不稳，有踩棉花感等等，这些都是脊髓型颈椎病的早期表现，需尽快到医院就诊。

当前，随着工作生活习惯的变化，长期使用电脑伏案工作及低头玩手机者逐渐增多，越来越多的人被压得“抬不起头”。由于缺乏锻炼，不注意颈椎保健，或不知道如何锻炼，颈椎病发病率不断上升，且发病年龄越来越年轻化。

为了您的健康，改变从现在开始！

1.纠正坐姿：每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病率。

2.游泳：已经被很多脊柱外科医生列为预防颈椎病的重要手段之一。游泳不仅能促进血液循环，为颈椎提供充足血液，还可以有效地锻炼头颈部的肌肉，使肩、背部肌群得到充分的收缩与伸展，可有效预防颈椎病的发生。

3.选择合适枕头：高枕并非无忧！枕头过高会使得颈椎过度前屈，颈椎后方的肌肉和韧带长期在此状态下易发生劳损，前方的间盘压力较大而造成椎间盘退变，容易诱发颈椎病。合适的枕头高度通常以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为标准。

4.坚持颈部保健运动：对于经常久坐办公室、久坐电脑前的办公族而言，颈椎操是最为流行的一种颈部保健运动。颈椎操主要通过加速颈部血液循环、放松颈部肌肉，增强颈肌韧性，达到缓解颈椎压力，有效维持颈椎稳定性，从而预防颈椎病。

预防颈椎病，