世界高血压联盟把每年的5月17日定为“世界高血压日”，自2016年以来世界高血压日主题均为“知晓你的血压”。2015年调查显示，我国18岁以上人群高血压的知晓率仅为51.6%。中国医师协会高血压专委会、中华医学会心血管病分会、国家心血管病中心倡议在今年世界高血压日开展“18岁以上知血压”行动。
我国共有成人高血压患者2.7亿，高血压是心脑血管疾病的最重要的危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。要控制心肌梗死、脑梗塞、脑出血、肾功能衰竭等恶性心脑血管事件，控制好高血压是其中重要一环。
血压是指人体血液在血管内流动的时候，冲击血管壁而引起的压力。当心脏收缩输出血液，血管能承受大的压力，被称为“收缩压”，也就是高压;当心脏放松的时候，血液因为血管本身具有的弹性所以仍然会继续向前流动，此时血管承受低的压力，也就是“舒张压”，俗称低压。
高血压通俗的说就是人体收缩压和舒张压升高所带来的一系列的改变，它不仅是单指血压的升高，还指因为血压升高引发的人们心、脑、肾脏等重要器官的损害。收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg(非同日3次测量)，即可诊断为高血压。
1、遗传因素
大多数高血压的患者都有家族病史
2、精神紧张
精神紧张是造成高血压的一大因素。现代人的压力越来越大，精神紧张其实也是高血压非常重要的原因。
3、爱吃盐及盐加工食品
摄入食盐多者高血压发病率高。
4、不运动或少运动
5、肥胖
肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。
6、吸烟
吸烟会引起高血压。目前认为主要是因为烟草中所含的剧毒物质尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
高血压有两种类型，一是原发性高血压，二是继发性高血压。
原发性高血压
是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。
继发性高血压
又称为症状性高血压，在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之一，血压可暂时性或持久性升高。
改变不良的生活方式
包括以下措施：
①减轻体重。减轻体重可使血浆中去甲肾上腺素及肾上腺素降低，因而使血压下降。
②限制饮酒量。少量饮酒可以促进血液循环，但过量饮酒对身体有害无益，调查表明，饮酒者血压高于不饮酒者。那么限制饮酒限制到什么程度？即白酒每天不超过10毫升，葡萄酒每天不超过50—100毫升。
③限制钠盐摄入。人体摄入过多的钠盐，可造成体内水钠潴留、血容量增多，且导致血管平滑肌肿胀，血管腔变窄，血管阻力增高，从而导致血压升高，所以在生活中吃菜要淡些，不能太咸。
④增加体育活动。体育锻炼可以减轻体重，降低血脂，降低血压。但活动要适量，过量运动有时可导致猝死，特别是对于老年人。老年人最适合的体育活动是步行，另可进行太极拳、太极剑等之类的锻炼，中年人除上述体育活动外，还可选择跑步等。一般来说，运动到你的年龄加心跳等于170就可以了。
⑤健康的饮食习惯。包括多进食水果，水果中含有丰富的钾离子，而血钾过低可导致血压升高。多食蔬菜、鱼类。鱼类蛋白有降低血压及预防脑卒中的作用，减少脂肪摄入特别是减少动物脂肪摄入量。另外，还要注意补钙，膳食中钙不足可使血压升高。含钙较高的食物有芹菜、新鲜的油菜、蘑菇、木耳、虾皮、紫菜等。
⑥正确处理日常生活中与工作中的应激事件。脑力劳动者要注意劳逸结合。实际上前面所述的高血压的非药物治疗，对高血压的预防起到极大作用。如注意劳逸结合，积极参加文体活动，脑力劳动者要坚持做一定的体力活动，这样有利于维持高级神经中枢的正常功能，避免因功能失调而致血压升高。要保持乐观的情怀，开阔的心胸，要能够容人容物，宠辱皆忘，保持良好的膳食习惯，不吸烟，少饮酒，少吃盐，避免发胖。另外，要定期进行体格检查，测量血压，特别是家族中有高血压病史者，更要定期检查，以便及早发现高血压，早期给予治疗。
患了高血压的病人，除了请医生进行药物治疗以外，还应该进行积极的自我调治。
（1）自我保健首先可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。
（2）按摩保健。按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5－－10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3－5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。
（3）洗脚敷药。晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用），醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。
（4）倒捏脊俯卧位。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3－5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。
（5）揉肚腹。病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3－－5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。
高血压病人饮食宜清淡而有足够的营养，少吃肥甘厚味，如动物内脏、蛋黄、动物油等，应吃植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，可进食蛋清、豆制品等以补充营养。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用，可以多吃一些。小米、高粱、豆类、白薯等也可多吃，对高血压有好处。
来源：陕西中医。
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