肾，藏先天之精，为脏腑阴阳之本。

肾掌管着人体的一身水运。

肾好，身体就好！

如果把我们的身体比作一座城市。

那么，肾脏就是不分昼夜工作的“污水处理厂”

每天都要清理150升左右的体液，

堪称“劳苦功高”。

2019年3月14日，是第14个世界肾脏病日。今年世界肾脏病日主题为：人人享有肾脏健康(Kidney Health，For Everyone，Everywhere），旨在提升公众对于肾脏病的认知，预防疾病，尽早就诊，科学治疗及管理，从而减少其带来的危害。

肾脏位于腹膜后间隙内，形似蚕豆，左右各一个。成年男性正常肾脏长约10-14厘米，女性约为9-13厘米，宽3-5厘米，重150-260克。左肾通常略大于右肾。肾脏的功能主要有：

➤ 生成尿液

➤ 清除血液内的代谢产物和多余的水分

➤ 调节血压

➤ 调节水，渗透压和pH值

➤ 参与红细胞（RBC）的生成

➤ 维持骨骼健康

➤ 眼睑、面部水肿，脚部、踝部水肿；

➤ 疲乏无力，精力不充沛；

➤ 夜尿增多；

➤ 高血压，尤其是年轻人高血压；

➤ 尿中有泡沫；

➤ 尿颜色加深，尤其是在感冒后；

➤ 恶心、呕吐，食欲降低；

➤ 面色及甲床苍白；

➤ 口气中尿骚味；

➤ 皮肤瘙痒。

目前，我国慢性肾病(CKD)患者达1.3亿多人，已经超过糖尿病患者，是癌症患者的数十倍。而在全球范围，有8.5亿人罹患肾病，每年至少240万人死于慢性肾病，是目前增长最快的第六大死因。慢性肾脏疾病逐年高发，诱因无处不在，具有高发病率、高死亡率及低知晓率的特点，被称为“沉默的杀手”。

且看80后小橙的一天，这些场景如果你也熟悉的话，小心肾病找上门！

1.患有糖尿病、高血压等慢性病及有肾病病史的高危人群需定期体检，科学管理疾病。

2.使用止痛药、抗生素、中草药等各类药物时按医嘱，切忌滥用保健品。

3.健康饮食，少盐少酒，适量多饮水。

4.避免肥胖，通过科学的方式将体质指数（BMI）尽量控制在18.5-23.9之间。

注：BMI指数计算公式=体重（kg）/[身高（m）]²

5.雾霾等空气污染时，谨慎防护。如配带专业PM2.5防护口罩，减少户外活动，勤洗手、清洁口腔、鼻腔等。

6.告别吸烟，远离二手烟。

7.作息规律，不熬夜，每天保证7-8小时的充足睡眠，让肾脏得到充分休息，有助于维持肾脏的正常运转，减轻肾脏负担。

湖口县中医医院温馨提示：

关爱肾脏，健康生活！