最近，“新型冠状病毒”
揪住了所有人的心
加之春节出行人山人海
很多人已经意识到
勤洗手、戴口罩、少出门、多通风
没错！
这都是预防呼吸道传染疾病
非常重要的措施
★什么情况下应该戴口罩？★ 去医院看病的时候。 乘坐公共交通工具的时候。 呼吸道传染病高发时期，需要在相对密闭的或人多的空间中停留较长时间。 如果在一个办公室或一个学校班级内，有同事或同学感冒的时候。 患者与人近距离接触时。
普通棉布口罩、各种网红口罩
带呼吸阀的普通防护口罩 一次性医用口罩 医用外科口罩 医用防护口罩
一般情况下选用医用外科口罩就可以了。戴口罩之前先洗手或卫生手消毒。检查外包装完整及口罩在有效期内，拆开口罩时注意手指捏住边缘。
佩戴前，分清内外与上下：颜色稍深光滑的是防水层，是口罩的外侧，白色或颜色稍浅一侧为口罩与口鼻接触的内侧；摸起来有“金属丝”、可以固定形状的一边为上边。
捏住两边的绳子挂在耳朵上。
上下拉开口罩的褶皱处。
双手对称按压金属鼻夹，使口罩上边缘的形状与颜面部贴合。
※ 不要接触口罩前面（污染面）； ※ 先解开下面的系带，再解开上面的系带； ※ 用手指捏住口罩的系带丢至医疗废物容器内，摘掉口罩后应洗手。
●无论是咳嗽、喷嚏、流鼻涕，一定要用纸张、手帕遮挡。若无东西可用，可用手遮挡，不能对着别人喷嚏、咳嗽。
●人与人之间接触时，要保持1米以上的距离，尤其是面对面谈话时。传染病流行季节应尽量避免各类聚会。
●对疑似罹患传染性疾病的人，应及早隔离。不探视疑似罹患传染病的病人。
●传染病高发季节不要凑热闹，尽量避免到人群密集的地方。
●无论是工作场所还是居家，保持室内不断地通风换气。
●不要随地吐痰，如果当时实在没有可吐痰的地方，可以先吐在纸张上，方便时再把它放到它的归宿地。
●保持个人卫生，尤其是手。要勤洗手，避免脏手接触口、眼 、鼻。
最近不断有小伙伴问“用过的口罩，沾满了细菌、病毒，建议不要随意丢弃”，甚至担心被别有用心的回收利用，并给出了解决办法“拿开水烫一下、定点焚烧、剪碎了再扔”。 使用过的口罩的危害 正如小伙伴所说，使用过的口罩确实可能携带大量微生物，如病毒、口腔细菌等。这些微生物不仅可能源于外界，通过吸气，吸附在口罩的外表面，也有可能因为使用者本身携带细菌、病毒，通过呼气，吸附在口罩的内表面。因此，使用过的口罩是可能存在很大感染风险的。 我们在摘掉口罩时，有几点注意事项要提醒大家： ✘不要触碰口罩的外表面，因为可能会感染自己。 ✘不要触碰口罩的内表面（自己是病人），因为可能会感染别人。 ✘不要触碰别人使用过的口罩，因为可能会交叉感染。 ✘不要直接放到包里、兜里等处，因为可能存在持续感染风险。 使用过的口罩如何处理呢？ 首先来看看小伙伴提供的处理方式。 01 开水烫 高温确实是消毒的一种方式，如煮沸，而且简便、易操作。但是使用开水烫口罩，肯定需要将口罩放置在容器或台面上，避免不了污染容器或台面；其次，开水烫一下，无法满足消毒所需的持续高温，时间也不够，可能仅能杀灭部分病原体。因此，不建议开水烫处理。 02 焚烧 同样，焚烧的原理也是高温消毒。但是，焚烧一来会污染环境，二来会造成安全隐患，三来也没有这样的固定地点。因此，不建议个人焚烧处理。 03 剪碎后扔掉 虽然为了防止被别有用心的人回收利用而剪碎口罩的出发点是好的，但是存在很大的感染风险。因此也不建议剪碎处理。 该如何有效处理使用过的口罩？ 人类文明发展到现在，杀灭病原微生物的方式少说几十种，压力蒸汽、紫外线、高温、医用酒精、含氯（溴）消毒剂等等均可。但是，杀鸡焉用牛刀，适合我们普通民众的肯定还是要选择比较简单、高效、安全的方式。 01 在医疗机构时 02 平时 在处理完口罩后，记得进行手卫生哦！
预防传染病最简便有效的方法之一就是洗手，可以有效降低感染新型冠状病毒的风险。 下列情况一定要洗手！ 1 在手被呼吸道分泌物污染时、擤鼻涕、打喷嚏后。 2 触摸过公共设施、外出或购物回家后。 3 照顾发热呼吸道感染或呕吐腹泻病人后。 4 前往医院、看护病人后。 5 做饭前、冲奶粉前；给孩子换尿布后。 6 处理被污染的物品以及接触动物、动物饲料或动物粪便后。 7 揉眼睛前，摘戴眼镜前。 简单说呢，就是请大家记住两点： 第一，接触脏东西后要洗手； 第二，接触食物或者鼻粘膜、眼结膜等粘膜之前要洗手。 洗手时应使用肥皂 或含有酒精成分的手消毒剂 要正确洗手 请记住这个口诀 “内外夹弓大立腕” 每次洗手揉搓两手的七个部位，时间至少20秒 七部位包括两掌心、掌背、指缝、大拇指、指背、指尖、腕部，每个部位3-5秒。 看不懂？没关系 正确的洗手步骤如下 ↓↓↓ 正确洗手方法
（一）掌心对掌心，相互揉搓。
（二）掌心对手背，两手交叉揉搓。
（三）掌心对掌心，十指交叉揉搓。
（四）十指弯曲紧扣，转动揉搓。
（五）拇指握在掌心，转动揉搓。
（六）指尖在掌心揉搓。
（七）清洁手腕。
如何居家隔离？ 一、居住篇 1. 房间要暖和，舒适，通风。可以把含有病毒的空气放出去到室外，让新鲜的空气流进来是最基本的要求。 原则：门要小，风要大，单人房，双开窗。 如果做不到，没有条件怎么办呢？那么你爱我的距离就是离我一米远！ 2. 房间里必备物品有：带盖的垃圾桶、密封垃圾袋、清理痰液等的多层不透水纸巾、含氯或酒精的消毒湿纸巾、水杯、水瓶、被褥等日常用品以及消遣娱乐物品（手机、平板、书等）。东西越少约精简越好哦！ 原则：干干净净没有病，休息娱乐好心情。 一个人霸占一个房间刷剧太爽有没有！那么就不要朋友来探视了吧！ 3. 其他设施：洗澡、上厕所最好使用独立的卫浴。如果没有，从房间到卫浴，用过之后全部都要消毒通风哦。 原则：因地制宜，减少公用。 二、饮食篇 民以食为天，吃也是门大学问。 1. 病从口入，感染也能“吃”出来。卫生是第一位，活禽野味今生不要再见！ 2. 新型冠状病毒传染性很强，存在人传人现象。所以，要各吃各的！单独碗筷！单独消毒！（56度以上30分钟）。所以团年饭就算了，劫后再聚才安全。 3.营养助力“抗”病毒：合理饮食，均衡为主。我们强调饮食方面选择易吸收、富含纤维素的食物，如鸡蛋羹，清炒蔬菜，多吃水果。同时别忘了，想吃饭，吃嘛嘛香也是病情好转的重要征象。 简而言之：肉鱼蛋果蔬粗粮量力而行，吃饱喝足睡够了才能战胜病毒哦！ 三、消毒篇 1、手勤洗：洗手洗手洗手手！我们要像唠叨孩子一样唠叨自己。进了病人房间要洗，摸过病人的东西也要洗：手背、手掌、手指、指缝、指关节、拇指和手腕都要洗哦，用洗手液哦，偷懒用水冲一下可不行！ 2、碗独用：病人用过的碗筷杯壶等所有东西只能他自己用，单独清洗，能用开水烫的用开水，不能的用摸上去烫手的水泡三十分钟。 3、勤擦拭：把30毫升的84（农夫山泉满满6瓶盖）消毒液加到1.5升的农夫山泉瓶里，每天两次，用抹布浸湿后擦触碰的物品，如门把手、床头柜、床架及所有不怕褪色的家具。至少每天用这个消毒水擦或者冲浴室和厕所表面一次。 4、高温洗：使用普通洗衣皂和清水清洗病人衣物、床单、浴巾、毛巾等，或者用洗衣机以60-90摄氏度和普通家用洗衣液清洗，然后完全干燥上述物品。 5、通风好：照顾者住的房间每日开窗通风至少2次，每次至少30分钟。必须要和病人分开时间段啊！ 四、照护篇 看护人员与病人共处一室应带好口罩，口罩紧贴面部，口罩变湿、变脏，必须立即更换。 1.谁来照顾？没错，身强体壮，熟练掌握消毒隔离措施的，就是你了！ 2.怎么接触？接触前加一件外衣，尽量保持1米的距离，离开后可以将外衣挂在通风处，尽量减少不必要的接触。 3.怎么观察病情变化？见下表 表格备注：除了体温，其他的填数字1～5，1是感觉受不了，非常难受或者非常差，5是完全好转。如果都是5，那就好了，如果和之前比很多数字变小了，或是某一项到1了，就要赶紧联系医生了。 防控新型冠状病毒感染的肺炎，各方面措施都做到位，感染的风险才会降到最低！
来源：综合健康中国、湖北日报、邵逸夫医院、中山大学附属第三医院订阅号等
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